La thyroïdite de Hashimoto : Une approche micronutritionnelle
La thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque la glande thyroïdienne, peut bénéficier d’un soutien par la micronutrition en complément du traitement médical classique (souvent basé sur la supplémentation en hormones thyroïdiennes comme la lévothyroxine).
La micronutrition vise à optimiser l’équilibre nutritionnel et à réduire les facteurs inflammatoires ou les carences qui aggravent la maladie.
Approches en micronutrition pour la thyroïdite de Hashimoto
1. Iode
L’iode est nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes, mais attention à l’excès ! Trop d’iode peut aggraver la maladie.
2. Sélénium
Ce minéral est essentiel pour la santé de la thyroïde et peut réduire l’inflammation en modulant les anticorps anti-TPO.
Aliments riches : noix du Brésil, poissons, œufs.
3. Zinc
Le zinc aide à convertir la T4 (thyroxine) en T3 (forme active de l’hormone).
Aliments riches : viandes, fruits de mer, graines de courge.
4. Vitamine D
Une carence fréquente dans les maladies auto-immunes, elle régule le système immunitaire. Sources : exposition au soleil, poissons gras, complémentation si nécessaire.
5. Acides gras oméga-3
Les oméga-3 (EPA/DHA) sont anti-inflammatoires. Sources : poissons gras (saumon, maquereau), huile de lin, huile de colza.
6. Antioxydants
Les vitamines C, E et les polyphénols (fruits, légumes) aident à réduire le stress oxydatif.
7. Éviter les carences en fer et B12
La carence en fer et B12 aggrave les symptômes thyroïdiens.
8. Éviter les aliments pro-inflammatoires
Limiter le gluten et les produits laitiers, car ils peuvent exacerber la perméabilité intestinale.
9. Probiotiques et santé intestinale
Un microbiote équilibré est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Les probiotiques et les aliments fermentés (kéfir, choucroute) peuvent être bénéfiques.
Conseils pratiques
Consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre une supplémentation.Faites des analyses pour mesurer les carences (ferritine, zinc, vitamine D, etc.) .
Un équilibre alimentaire adapté, associé à un suivi médical rigoureux, est essentiel pour améliorer la qualité de vie et réduire les symptômes de la thyroïdite de Hashimoto.